今随着社会的进步，很多人会花大量时间在运动上面，这样来减肥，因此，许多人都爱上了运动减肥，其中跑步减肥就是其中一种，每天进行跑步运动是可以充分燃烧身体脂肪的，对帮助减肥是很有帮助的。那么，跑步怎么防止让小腿变粗呢？跑步怎么防止让小腿变粗1、跑步姿势正确与否如果你跑步时习惯前脚掌先落地的话，那你就要跟纤细的小腿说再见了，前脚掌落地虽然跑起来轻松，但是会造成小腿粗壮。很好的方式是脚跟落地，接着前脚掌触地。这样跑步虽然累但会减肥有效又不会造成小腿粗壮。2、热身运动不能忘记热身运动是为了防止拉伤肌肉的，跑步时一定要先热身，再跑步，防止小腿肌肉的拉伤。因为拉伤后需要休养很久才能让肌肉变健康。3、跑步后伸展运动跑步后一定要做个伸展运动，即使不能坐下来拉筋，也要用手够一够脚尖，以达到拉伸腿部筋的目的。而伸展运动的目的是缓解肌肉紧张防止筋肉紧绷，能够有效保持腿型完美。4、慢跑比快跑更有效跑步属于有氧的运动，是通过运动达到消耗多余脂肪的目的。而因为要在有氧的状态下进行，所以慢跑才更符合这个要求。快跑虽然燃烧脂肪较多，但会对小腿增加负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗，而坚持慢跑30分钟以上才是很有效的减肥方法。跑步减肥的几个常见误区一、呼吸太浅节奏平稳、轻松的呼吸可以提升运动表现。宜采腹式呼吸，跑步时一定要保持深呼吸，建议用鼻子吸气，吸到腹部再用嘴巴慢慢吐气。二、膝关节受压太大跑步时膝关节受到冲击及压迫比较大，所以要特别注意。其中简单的方式就是观察膝关节正面所指方向，膝盖、脚尖向前，不能将膝关节打直或锁死。三、脚抬太高每踏一步身体的冲击力非常大，脚抬太高，冲击力相对增加，长跑时必须将此冲击力降到低点。建议在跑步时只要将脚轻松抬起，接近地面的滑送出去即可。四、脚与地接触点不对每次跨步时一定是脚跟第一个接触地面，感到体重位於脚跟后，经过足弓移到脚尖，再顺畅的换脚。五、肩膀(上半身)太僵硬上半身太僵硬或不自然，整个过程会变得吃力。建议在镜子前练习，改善身体僵硬、紧张或不对称等问题。

温馨提示：以上便是对快跑减肥法的解释与介绍，希望这些对您能有所帮助，同时在这里希望你能认同我的建议这样你就可以早点瘦下来啦！