经常喝啤酒喝醉喝多了对身体的伤害,长期喝多啤酒会怎么样

大家好，今天给各位分享长期喝多啤酒会怎么样的一些知识，其中也会对经常喝啤酒喝醉喝多了对身体的伤害进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

长期吃啤酒炸鸡会对身体产生什么影响

感谢邀请:吃炸鸡喝脾酒都是给觜上过把隐，实际上都是些垃圾食品！长期食用首先会对身体造成肥胖！增加高血压，高血脂，高胆固醇的风险！见议还是少吃为好！本人是从不吃这些东西！也不是说有多高贵！就是看着不放心。

每天晚上都要喝五至八瓶啤酒，持续了几年，对身体伤害大吗

看着有点儿冷清，跟我大多数“回答”的惨状一样。所以，来凑个热闹。

作为一个知识偏科的人，咱不说啤酒成分之类的学术问题（其实也不复杂）；作为一个资深的啤酒爱好者，我以亲身经历跟大家伙儿特别是年轻人分享一下。

我什么时候开始喝啤酒的已经记不清了，就记得高中某晚，提溜着啤酒在街上溜儿，被教练看到，第二天把我叫到学校旁边的小饭馆儿，端上来一整件儿啤酒，说:“你不是能喝吗，来，喝。”我自然是不好意思。反正喝啤酒得早于那次事件。

我什么时候发现自己能喝啤酒的记不清了，但大家都知道《秘密潜入》吧，有一次，在家里玩儿游戏，刚好有啤酒，天儿又很热，我就开了一瓶喝，父母也没管，结果不知不觉就喝了七瓶，后来，不是我不能喝了，是不好意思喝了，还剩两瓶。

都知道新疆的“夺命大乌苏”吧，那时候尚未流行乌苏啤酒，新疆人都喝“新疆”啤酒，负责任地说，新疆啤酒的劲儿绝对强过乌苏，可能是当时的工艺问题，口感稍差，发苦，不冰镇很难飙着喝。都说乌苏三瓶就能放倒人，我身边能喝一件九瓶的有的是。

大学就更甚了，如果有人怀疑，我得告诉你，拿暖水瓶校外打整暖瓶啤酒回宿舍，是真的，我就干过，不知道现在大学怎么样。对喝酒管得肯定还是严。

问题是:每天晚上都喝五至八瓶啤酒，持续几年，对身体伤害大吗，以我多年喝啤酒的经验，我得说:“伤害非常大。”

你知道年轻意味着什么，好像有无穷的身体底子和精力可以挥霍。如果你尚且年轻，我得告诉你，千万别。

上班后自己独居了好多年，也不是很顺利，喝酒就成了主要的消遣甚至减压方式。最凶的时候，每天下班九瓶（一件包装就是九瓶），除了感冒发烧，不间断，我后来常说，如果不是年轻时锻炼过，可能早就垮掉了。

跟你说说影响，我坚持无氧训练好多年，大量喝酒后，首先体重起伏很大，后来根本就懒得动；其次，喝酒减压只适合偶尔，即便偶尔，效果也甚微，会让你产生严重的焦虑情绪。再有，对大脑对记忆的影响要明显于身体，精力难以集中，爱忘事儿。

酒后体乏，早晨起不来，有一次突然惊醒，看快迟到了，穿上衣服就往外跑，晚上下班回来发现门虚掩着，家里已被盗，值点儿钱的东西都被偷了，现金不多，最可惜的是一台好相机和几十张CD（该贼也不一定是音乐爱好者，是连CD机和几个碟包一锅端了），邻居说门敞了一天了，才发现，走的时候根本没锁门，贼帮我虚掩的。那时候骑摩托，经常在外聚会，第二天早晨到车库取车，没在，完全忘了头晚把车停在哪儿。下班儿了可着马路满街找。

不是什么光荣的事儿，所以，奉劝爱喝酒的年轻人，不怕一天七喝，就怕七天七喝，喝酒一定要适度，逢到世界杯了，放肆一下就行了，跟酒较劲就是跟自己的健康较劲，而且对任何事都起不到什么好作用。

年轻的时候非常喜欢保罗加斯科因，你知道他的那种足球天分，即便放在整个足球史上也不多见。下面这张图是46岁左右的加斯科因（现年51），典型的成瘾性人格彻底毁了他，足球生涯末期甚至到甲A的甘肃天马试训。当然，彼时，仍坚持在喝酒的第一线。

如果你不是成瘾性人格，不是成瘾性体质，恭喜你，酒精成瘾对你来说，是一个长期过程，在手抖前，劝你放下手中的酒瓶，人生短暂，有太多有意义的事值得去做去尝试。

如果每天喝四瓶啤酒，对身体有什么危害

如果你是一个热爱运动的人，每天喝完四瓶啤酒不会有什么问题。首先酒精代谢主要靠肝脏，比如你下午喝完四瓶啤酒，晚上出去踢足球，打篮球，打羽毛球可以大量出汗，加速身体的新陈代谢，加速肝脏对酒精的分解，这样对肝脏损伤会减少。如果你是一个不愿意运动还愿意喝啤酒的人，那酒精肝离你就不远了，肝脏主要是造血，一旦肝脏出现病变，连带其他一些疾病，酒精肝如果不能得到有效控制很有可能发展成肝硬化，肝癌。人的一生除了酒局，我们还有父母、爱人、子女，请大家真爱生命。

经常喝啤酒有什么好处吗

有利！瘦人增肌多训练多补充蛋白质就好了！饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在pqfitness看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃。

经常喝啤酒好吗

在平时应酬或家庭聚会时都离不开酒，喝酒确实能烘托气氛。也有一部分人会通过喝酒的方式来释放压力。适当喝酒确实能加快血液循环，特别是葡萄酒能保护心血管，提高大脑智力。葡萄酒中含有的白藜芦醇属于抗氧化剂，能对抗自由基，达到延缓衰老功效。但错误的喝酒方式却会影响身体健康，增加患上酒精肝、脂肪肝以及肝硬化风险，甚至会缩短寿命。

一喝酒就脸红，是怎么回事？

一喝酒就脸红，其实不是酒量大的表现，而是不能喝酒的表现。一喝酒就脸红这种现象，被称为“亚洲红脸症”，这种问题的出现，主要是基因缺陷造成的。酒的主要成分是乙醇，进入人体之后，身体会先把它转化成为乙醛，再转化成为乙酸，也就是醋，然后排出体外。从酒变成“醋”这个过程，需要两种酶的参与，第一种是乙醇脱氢酶，第二种是乙醛脱氢酶。而之所以一喝酒就脸红，是因为体内缺少第二种酶。体内缺乏这种酶，乙醛无法转化成乙酸。而乙酸对人体是无害的，乙醛对人体是有害的。这种物质聚集在体内，会使得血管在短时间内扩张，造成脸红、心跳加速、酒精中毒等现象，容易引发高血压等心脑血管疾病。并且它还会附着在体内的核酸分子上，容易引发基因突变，促使体内长异物、肿块等，对健康会造成极大的威胁。

这种一喝酒就脸红的现象，并不是病，只是一种先天的基因缺陷。而这种一喝酒就脸红的现象，在亚洲人身上更加常见，所以它被称为“亚洲红脸症”。不过，也有一种说法，认为这种现象并不是基因缺陷，而是一种进化。认为一喝酒就脸红，是人类进化中产生的保护性退化基因，有这种一喝酒就脸红的情况，说明你的身体无法代谢酒精，你不能喝酒，这样可以提醒人们不要喝酒，能够减少酒精的摄入量，对健康有益。

一喝酒就脸红，是不能喝酒的表现，那么越喝酒脸越白，是不是就代表着能喝、酒量大的表现呢？

也不是！喝酒后脸发白，也是体内缺乏一种发送红脸信号的酶造成的。脸红是喝醉的表现，当喝酒喝到脸红的时候，说明身体已经代谢不了这么多酒精了，你已经醉了，不能再喝了。而有些人体内缺乏让脸变红的这种酶，不会脸红，喝入体内的酒精只能依赖于肝脏产生的一种酶进行氧化，所以脸会变得越来越白。喝酒后脸发白，说明肝脏已经受损了，不想肝脏出问题，尽量少喝。一喝酒就脸红和喝酒后脸白，其实都是身体在提醒你，你的体质不适宜饮酒，喝酒对身体的伤害比较大，能不喝尽量不要喝。而相比喝酒脸白的人，一喝酒就脸红的人，酒量更差，酒精对身体产生的危害也更大。喝酒脸白的人还可以偶尔适量的喝点酒，但一喝酒就脸红的人，是一点酒都不能喝。喝酒伤身，对肝脏的伤害尤其大。为了身体健康，要尽量少饮酒。若你一喝酒就脸红，说明你不能喝酒，倘若经常喝酒，身体出问题的风险会比较大，为了身体着想，应该做到滴酒不沾。

经常喝啤酒好吗？可诱发脂肪肝、酒精性肝病、诱发肝硬化甚至导致肝癌

那么我们怎样判断自己肝脏到底好不好呢？有没有一些蛛丝马迹可以意识到端倪呢？怎样判断自己肝脏的情况？首先需要指出的是，肝脏具有很强的代偿能力，在肝脏发生病变的早期，往往身体症状并不明显，而一旦表现出明显的身体症状时，肝脏疾病往往已经发生多时了。

手掌两侧发红：一般我们的手掌颜色看起来是非常的均匀，红白相间的，不会存在某一个地方很红。

医生透露，肝掌的形成就是因为体内的激素增长，导致血管扩张充血形成的。

如果出现了这种症状，建议前往医院检查下。

当胆管堵住后，我们体内的胆汁无法进入到肠道，而通过毛细血管进入血液，从而导致皮肤发黑发黄，并且，有的人还会出现皮肤瘙痒。并且，肝病还会形成腹部出现血管突出症状，因为当肝脏损伤到肯定程度后，容易遭肝门静脉压力过大，导致静脉曲张，并且，有的人会出现腹胀的症状。

蜘蛛痣：一般出现蜘蛛痣的人，需要引起重视，这是肝病的典型症状。

肝脏是雌激素的主要代谢器官，在正常生理状况下，比方妊娠或者青春期的少女，因为体内雌激素分泌增多，超出肝脏的代谢灭活能力，就会有蜘蛛痣的发生。

血痣听起来有点吓人，其实就是形状呈小点状的红痣，大小不一，形状大的如枸杞子大小，小的像一种绿豆大的小血泡，压之不退。它是因为肤表或黏膜局部毛细血管持续扩张导致的。

中医《外科正宗》卷四提出：血痣是因为肝经怒火郁结，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。

肝脏有所损伤时，就有可能影响机体的凝血功能。当这项功能变差，凝血因子的数量就会失衡。而凝血因子过少，便会导致出血的情况发生。比如刷牙时明明已经很当心了，但还是会刷出血。这就有可能是肝脏受损引的。

有的喜酒人士有这样的经历：喝完酒之后，自己右上腹和右背部的位置，会出现胀痛或钝痛感。当身体有所活动时，痛感还会加剧，这很可能是出现了肝区疼痛。如果有这样的情况，很有可能是因为酒精导致病毒感染肝脏，导致肝被膜张开。这种情况下肯定不可拖延，应及时去医院检查，肯定一下是否是肝脏病变。

肝脏不适会直接影响消化系统。

若肝脏受损，必然会影响胆汁里的胆盐生成，从而就会出现食欲下降、积食等消化系统的疾病，从而影响身体各个器官的运作。关于爱喝酒人生来说，这种情况更容易发生。

总之，经常喝酒的人，出现以上这些症状的时候，要及时去正规医院检查查明原因，不要自行服用药物和所谓的偏方或补品，其实它们往往也会形成肝脏损伤。

最重要的是，平常要限制饮酒，能不喝酒不喝，能少喝就少喝，好好爱护我们的肝脏。

大家都知道，喝酒伤肝，尤其是长期大量的喝酒，对肝脏损伤会更大。

肝脏是人体唯一没有痛觉的器官，所以，很多平时喝酒的人，不会在意肝脏是否健康。

正是如此，促使了肝病的发展，耽误了肝病的治疗。

长期大量喝酒的人，不仅会患酒精性肝病，还会增加肝癌的发生。

肝癌，被称为“癌症之王”，其治愈率很低。近几年，我国患肝癌的人越来越多，部分人与喝酒有关。

就像41岁的刘先生，平时总喝酒，一些喝酒后，晕倒入院，医生发现他的脖子处有“蜘蛛痣”，经过一系列检查，确诊为早期肝硬化，建议戒酒，但这时，他已经对酒精有依赖症，戒不掉。

再加上，工作不顺心，离异多年，出院后，继续喝酒，来麻痹自己。

直到那天，又一次晕倒被送入医院，肝病已发展为肝硬化晚期，且出现了多种消化道并发症。最终因消化道出血而离开。

经常喝酒的人，身体3处“变色”，或是肝脏在“求救”，别忽视！

第1处：颈部

经常喝酒的人，如果脸部出现那种形似蜘蛛的“小红点”，可能是肝脏发生了病变，别忽视。

这种“小红点”被称为蜘蛛痣，是因肝功能异常，导致凝血功能出现问题，是皮肤出现枕头或小米的鲜红色小点，红点附近有红丝状落账的细血管，多发生在颈部、手背等静脉毛细血管集中的地方。

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

第2处：手掌

经常喝酒的人，如果手掌变红，尤其是大拇指和小指的根部的大小鱼际处，皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色，这种被称为“肝掌”，这说明肝功能出了问题。

出现肝掌，是因肝功能减退，雌激素代谢灭活功能发生不同程度的障碍，雌激素在体内累积，刺激毛细动脉充血、扩张，久而久之，形成了肝掌。

多发生在慢性肝炎、肝硬化人群上。

第3处：尿液

经常喝酒的人，如果发现尿液呈深黄色，如浓茶色，可能是肝脏受损，出现了黄疸症状。

主要是因肝脏受损，导致血液中胆红素水平升高，从而使尿液呈深黄色，还会出现巩膜发黄、皮肤发黄，多发生在肝炎患者身上，一定要注意。

为什么有人天天喝酒，身体还很好？

1、喝酒前吃碱性食物

喝酒前吃碱性食物，如豆腐、新鲜蔬菜、水果和凉拌菜等。以上这几款食物都能保护胃黏膜，减轻酒精对胃黏膜带来的刺激，避免患有肠胃疾病。值得一提的是豆腐，豆腐中含有大量半胱氨酸，能加快乙醛快速排出体外，避免酒精中毒。

2、平时喜欢吃蔬菜

喜欢喝酒的人多吃深色的蔬菜以及黄色水果，而且喜欢吃奶类食物或五谷类，能让体内有足够的维生素C和维生素A。这两种物质都能保护肝脏，清除肝脏中的自由基，维持肝脏健康。一般大量喝酒的人体内会缺乏维生素B1和维生素B2。喝酒的人大量吃蔬菜和水果以及五谷类，能降低酒精对肝脏带来的伤害。

3、喝酒时喜欢吃饭和吃肉

很多人喝酒时只是随便吃两个菜，但有的人一边吃饭一边喝酒。这两种截然不同的喝酒方式对身体健康带来的影响也有很大差异。若喝酒只是吃一些菜，饮酒量过多，体内乙醛还没有来得及转化成乙酸，会生成对身体有害的自由基成分。一边吃饭一边喝酒，能让体内获取足够碳水化合物，降低脂肪酸生成。另外，喝酒适当的吃肉，肉中含有的胆碱和蛋氨酸能降低乙醇带来的毒性。

4、能控制喝酒量

酗酒的话会让喝酒丧失最基本的意义。真正喝酒的人能控制喝酒量。身体对酒精的分解能力有限，与成年人而言，每公斤可快速消耗0.8毫升纯酒精。就拿体重是60公斤的男性来说，一次大约可以分解掉48毫升的酒精量，大约是一瓶的啤酒量。

经常喝酒的人，该如何养肝？多吃5物，做好6事，助力肝脏健康

多吃5物

燕麦

在我们日常生活中，绝大多数人都非常喜爱吃燕麦，这是常见的一种谷物，它含有大量的可溶性膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，对于排出体内的黑色素片预防便秘具有非常好的效果。

而且燕麦中还含有很多的β-葡聚糖，这种成分就有很强的生物活性，能够有效的帮助呵护肝脏的健康，减轻肝脏的负担，降低血液中的胆固醇，提高抵抗力和免疫力。

绿茶

我国茶文化源远流长，对于那些经常喝酒的人来说，在日常生活中也可以选择多喝点绿茶。

因为绿茶是一种天然物质，它含有丰富的茶多酚，儿茶树以及叶绿素，对于养肝护肝也具有一定的帮助，而且还能够帮助溶解身体中的脂肪，减轻肝脏的负担。

芥菜

有很多人在平时对芥菜并不是很熟悉，其实它也属于一种十字花科类的蔬菜，营养价值非常高。

而且芥菜中的提取物还能够有效的帮助提高解毒酶的活性，对于提高肝脏的排毒和代谢具有非常好的效果。所以对于那些经常喝酒的人来说，在平时可以经常把芥菜端上自己的饭桌，能够帮助减轻肝脏的解毒负担，有助肝脏健康。

深海鱼

如果长期喝酒的话，养肝护肝是非常重要的，在日常生活中可以每周吃2~3次的深海鱼肉，深海鱼肉的营养价值是非常高的。而且它含有一种非常健康的脂肪，是肝脏非常喜爱的一种食物，能够帮助修复受损的肝细胞，提高肝脏的排毒和代谢功能，而且还能够帮助减轻炎症，呵护肝脏的健康。

橄榄油

橄榄油是健康的植物性食用油，如果你在日常生活中肝不好的话，可以多用橄榄油做饭，橄榄油的营养价值非常高，它能够帮助改善肝脏酶的活性，提高肝脏的排毒和代谢功能，减少脂肪的堆积，减轻肝脏的负担。所以对于那些经常喝酒的人来说，在平时也可以多吃点橄榄油，能够帮助修复受损的肝细胞，提高肝功能。

做好2事

保持好睡眠

如果想要助力肝脏健康，希望你在日常生活中一定要抓紧时间改掉熬夜的坏习惯，保持好睡眠。因为肝脏在熟睡的过程中才能够进行排毒和代谢，本身长期喝酒就会对肝脏造成很大的负担，如果你继续熬夜的话，会加重肝部的病变，对肝脏非常不利，所以保持好睡眠会让你的肝脏更加的健康。

笑口常开

俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果长期保持抑郁的情绪，对肝脏的健康也是非常不利的。中医讲怒伤肝，如果在平时你经常生气发怒的话，就会严重影响到肝功能，尤其对于那些长期喝酒的人来说，在平时希望你能够做到笑口常开，保持乐观开朗的心态，这样会让你的肝脏更上一层楼，身体会非常的感激你。其实如果想要呵护肝脏的健康，最好的方法还是能够抓紧时间戒酒，同时也希望你在日常生活中每天坚持适当的运动，这样也能够帮助提高肝功能。

控制饮酒量

尤其是那些长期喝酒的人，最好是戒酒。

酒精进入人体后，主要经过肝脏代谢，如果饮酒过量，就会增加肝脏的代谢负担，使酒精在肝脏内蓄积，损伤肝细胞，诱发炎症。

喝酒方面，最好控制饮酒量，避免过量摄入，增加肝脏负担。建议，男性每人每天酒精量摄入不超过25克，女性在15克以内。

保证睡眠，少熬夜

熬夜会使睡眠不足，增加肝病的发生。

人在熟睡过程中，会进入自我修复模式，如果熬夜，会使身体免疫力下降，还会影响肝脏在夜间的自我修复。

对原有肝病的人来说，如果经常熬夜，会增加肝脏损伤，加重病情。

建议，保证睡眠充足，少熬夜，最好能在10:30之前入睡，这样才能保证肝正常解毒。

少生气

“肝主疏泄”，经常生气会使肝脏气血不畅通，导致肝气郁结，从而影响肝的健康。

有的人情绪波动比较大，很容易导致肝气横逆，这样对肝脏健康的影响会更大。

建议，少生气，学会控制一下情绪，很多时候不良情绪都与所处的环境有关，给自己点空间，调整好情绪后再做其他事。

适量运动

适量运动，能促进代谢提高，还能让全身各处得到活动，如关节、肌腱、韧带等，这些都属于肝系统，而肝赖以疏泄条达，能促进提高肝功能。

尽量少久坐，多运动，还有利于改善人的消极情绪，如郁闷、暴躁，每次运动不少于30分钟为宜。

长期喝酒对身体有什么影响吗

长期大量饮酒会对身体健康有下列危害：

酒精中毒据测定，饮下白酒约5分钟后，酒精就会进入血液，随血液在全身流动，人的组织器官和各个系统都要受到酒精的毒害。短时间大量饮酒，可导致酒精中毒，中毒后首先影响大脑皮质，使神经有一个短暂的兴奋期，胡言乱语;继之大脑皮质处于麻醉状态，言行失常，昏昏沉沉不省人事。若进一步发展，生命中枢麻痹，则心跳呼吸停止以致死亡。

损害食管和胃黏膜酒精对食管和胃的黏膜损害很大，会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病。酒精主要在肝内代谢，对肝脏的损害特别大，肝癌的发病与长期酗酒有直接关系。研究表明，平均每天饮白酒160克，有75%的人在15年内会出现严重的肝脏损害，还会诱发急性胆囊炎和急性胰腺炎。

诱发脑卒中酒精影响脂肪代谢，升高血胆固醇和甘油三酯。大量饮酒会使心率增快，血压急剧上升，极易诱发脑卒中。长期饮酒还会使心脏发生脂肪变性，严重影响心脏的正常功能。

酒精中毒性精神病当血液中的酒精浓度达到0.1%时，会使人感情冲动;达到0.2%~0.3%时，会使人行为失常;长期酗酒，会导致酒精中毒性精神病。

营养失调长期酗酒还会造成身体中营养失调和引起多种维生素缺乏症。因为酒精中不含营养素，经常饮酒者会食欲下降，进食减少，势必造成多种营养素的缺乏，特别是维生素B1、维生素B2、维生素B12的缺乏，还影响叶酸的吸收。

危害胎儿女性酗酒的危害性更大。研究发现，在对酒精产生依赖以后，女性的大脑萎缩进程要比男性快。酒精对精子和卵子也有毒副作用，不管父亲还是母亲酗酒，都会造成下一代发育畸形、智力低下等不良后果。孕妇饮酒，酒精能通过胎盘进入胎儿体内直接毒害胎儿，影响其正常生长发育。而丈夫经常酗酒的家庭中平均人工流产次数比其他家庭高很多。

每天只喝酒（啤酒）不吃任何东西，会不会长胖

每天只喝啤酒，不吃任何其他食物，会不会长胖不一定，健康一定会出问题。

啤酒是以麦芽、大米、酒花、啤酒酵母和酿造水为原料，酿制而成的酒类，它虽然酒精含量低，含有一定数量的糖类、维生素、氨基酸、钾、钙、镁等营养成分，但是其含量不能满足人体对多种营养素的需要，如果一个人长时间只喝啤酒，会出现营养不良。

啤酒含最多的是水分，水分含量92%左右，100毫升啤酒能量在30-50千卡左右，蛋白质0.4克左右，碳水化合物3克左右，钙7毫克。

一瓶500毫升的啤酒能量只有150-250千卡，蛋白质2克左右，从其营养素含量来看，不管是能量还是其他营养素，啤酒都不能满足人体的需要。

啤酒中含量最多的是酒精，如果长期以啤酒为食不吃其他食物，摄入最多的是酒精，酒精摄入过量，可能会出现酒精中毒，影响身体健康。

在正常饮食条件下，经常喝啤酒或者喝啤酒过量，都会出现因酒精摄入过量而导致的健康问题；不吃其他食物，只喝啤酒，引起酒精中毒的概率就更高了。

没有任何一种食物可以满足人体对营养的全部需求，无论从种类上还是从数量上，单一食材都做不到，所以健康的饮食习惯，提倡多样化，不建议以某一种食物为主。

人体每天必需的营养素有七大类四十多种，每一种营养素都有人体需要的数量要求，摄入过多和摄入过少都会带来健康风险。

如能量过剩会出现肥胖，蛋白质不足会影响人体的正常生长发育，钙缺乏会出现骨质疏松等。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。